按摩泰斗李老亲述：如何用双手唤醒沉睡的身体自愈力，活过百岁！

各位老铁，大家好！今天咱们来聊点刺激的，啥叫真正的养生？不是你一天八杯枸杞茶，也不是你天天跑步打太极，真正的养生，得从根儿上解决问题！啥是根儿？就是你身体的 身体自愈力！

今天我请来了咱们按摩界的泰斗，李老！李老今年都九十八了，精神头比我还足！李老，您给咱们说说，这按摩跟身体自愈力，到底有啥关系？

（李老清清嗓子）咳咳，要说这按摩啊，那可是老祖宗留下来的宝贝！咱们的身体，就像一台精密的机器，用久了，难免会有些零件卡壳、生锈。这按摩，就是给这些零件上润滑油，让它重新运转起来！

李老您说得太对了！现在很多人，压力大，长期久坐，身体僵硬得跟块石头似的。这时候，就算你吃再多补品，也吸收不了啊！得先疏通经络，让气血运行起来，才能真正地补进去！就像一棵树，根都烂了，你往上浇再多的水，也救不活啊！

那李老，您能教教咱们，平时在家可以自己做的简单按摩手法吗？

当然可以！我教大家几个穴位。第一个，合谷穴！就在你虎口的位置，经常按揉，可以疏通气血，缓解头痛、牙痛、便秘等问题。第二个，足三里穴！在小腿前外侧，膝盖下三寸，经常按揉，可以健脾益气，增强免疫力。第三个，涌泉穴！在脚底板的前三分之一处，经常按揉，可以滋阴补肾，改善睡眠。

这几个穴位，大家记住了吗？没事儿的时候，就自己按一按，揉一揉，坚持下去，肯定会有效果的！当然，如果条件允许，还是建议大家找专业的按摩师，进行全身的调理。毕竟，专业的按摩师，更了解人体的经络穴位，可以更精准地找到问题所在，进行针对性的治疗。

李老，现在很多人都面临着巨大的压力，精神紧张，焦虑失眠。按摩在这方面，有没有什么帮助呢？

那当然！按摩可以 解压，放松身心，缓解焦虑情绪。现在很多人，晚上睡不着觉，就是因为压力太大，大脑一直处于兴奋状态。按摩可以帮助他们放松肌肉，降低神经的兴奋性，从而改善睡眠质量。而且，按摩还可以促进内啡肽的分泌，内啡肽是一种天然的镇痛剂和抗抑郁剂，可以让人感到快乐和放松。

李老，您能给咱们的观众朋友们，提一些养生方面的建议吗？

我的建议就是，要保持良好的心态，规律的作息，均衡的饮食，适当的运动，再加上适当的按摩。记住，养生不是一蹴而就的事情，而是一个长期坚持的过程。只要你坚持下去，就能拥有健康的身体和快乐的生活！

听了李老的一席话，我真是受益匪浅！各位老铁，让我们一起行动起来，用双手唤醒沉睡的身体自愈力，活出精彩的人生！感谢李老今天能来到我们的节目，谢谢！