告别亚健康：北京按摩达人私藏的部位护理秘籍大公开！

北京的节奏那叫一个快，每天穿梭在CBD的格子间里，感觉身体被掏空？颈椎疼、腰酸背痛，甚至连晚上都睡不好？别慌！作为一名资深的养生控，今天就来给你们扒一扒我私藏的部位护理秘籍，让你们在北京也能享受帝王般的待遇，告别亚健康！

首先，咱们得搞清楚，身体的哪些部位最容易出问题？颈椎、腰椎、肩部，这绝对是三大重灾区！长时间伏案工作，低头玩手机，这些不良习惯简直就是在慢性自杀！所以，对这些部位的护理就显得尤为重要了。

颈椎： 颈椎这玩意儿，娇气得很！稍微伺候不好，就给你来个落枕、颈椎病。平时可以做一些简单的颈椎操，比如前后左右点头、旋转颈椎。当然，更舒服的还是按摩！找准风池穴、肩井穴，轻轻按揉，感觉整个颈椎都放松了。配合一些热敷，效果更佳！如果你觉得力度不够，可以试试专业的按摩手法，舒筋活络，效果杠杠的！

腰椎： 腰椎的压力也不小！久坐不动，腰肌劳损是常事。平时要注意坐姿，保持腰背挺直。没事儿多做做腰部运动，比如转腰、后伸。按摩的时候，重点关注腰阳关穴、命门穴。这两个穴位可是补肾壮阳的要穴！按揉的时候，要稍微用力，感觉酸胀才行。当然，如果你觉得自己的腰椎问题比较严重，还是建议去正规的按摩店，找专业的按摩师进行推拿按摩。

肩部： 肩膀僵硬？胳膊抬不起来？这都是肩周炎的信号！平时要避免长时间保持一个姿势，多活动肩膀。按摩的时候，重点关注肩井穴、肩髃穴。这两个穴位可以疏通经络，缓解肩部疼痛。如果你经常感到肩膀酸痛，可以试试热敷或者用一些活络油，效果都不错。

除了这些常见的部位，还有一些容易被忽略的地方，比如眼睛、手腕、脚底。长时间用眼，眼睛容易疲劳干涩。可以试试按摩眼周穴位，比如睛明穴、攒竹穴、太阳穴。经常用电脑，手腕容易酸痛。可以试试按摩手腕上的劳宫穴、大陵穴。脚底有很多穴位，经常按摩脚底可以促进血液循环，改善睡眠。 特色推荐，让你全身心放松。

当然，按摩也要讲究方法！力度要适中，不要用力过猛，以免造成损伤。时间要掌握好，每次按摩15-20分钟即可。频率要适宜，每周按摩2-3次即可。最重要的是，要选择正规的按摩店，找专业的按摩师！

总之，部位护理是一个长期的过程，需要坚持！只要你坚持下去，就能告别亚健康，拥有健康的身体！希望我的这些秘籍能帮到大家！